护眼顺口溜五句话
视力损伤，长时间看电脑、电视、手机等屏幕已经成为日常生活中不可避免的一部分。为了保护视力，以下是五个顺口溜建议。
时刻调整屏幕亮度
白天看屏幕，亮度可增加，晚上离开屏幕，亮度可减少。
不同的环境和光线条件，屏幕亮度的调整也会有所不同。人眼在夜晚对亮度更为敏感，调整屏幕亮度保持与环境的一致，有助于减轻眼睛的疲劳感。
均匀照亮，别让眼睛吃亏
避免强光源直射屏幕，要注意屏幕周围的环境照明。尽量保持光线均匀分布，减少眼睛对于强光和暗处的适应时间。
另外，光线不足时，可以适当打开辅助灯光，只是要注意灯光不宜过亮。
经常休息，效果倍增
长时间使用电脑屏幕会让眼睛疲劳不堪。每隔一段时间，可以放松眼部肌肉并眺望远处，适当的眼保健操对于保护视力同样重要。
建立规律的休息模式，如每小时休息5-10分钟，在桌面或窗外眺望远处，喝水或站起走动都可以缓解视觉疲劳，从而减轻眼睛不适。
保持距离，合适才舒服
电脑、手机、电视屏幕，需要保持距离，依据生理特征调整距离合适最为重要。
电脑屏幕距离一般建议为50-80公分，电视则应视屏幕大小与观看距离来定短。避免接近屏幕和长时间盯着屏幕，可以降低眼睛的疲劳率，通过调整屏幕高度来调整视线高度，也有助于减少颈部疼痛和肩部酸痛的发生。
健康生活，保护视力
需要了解，保护视力是一个长期的过程。坚持规律的生活，合理的营养膳食，适度的运动健身，都有益于视力的保持。
每天也应该适量摄取富含维生素A、C和E的食物，如鱼类、胡萝卜、黄瓜、杏仁、猕猴桃等，注意睡眠质量，避免夜间熬夜的习惯。
保护视力是一项重要的任务，因为视觉健康会直接影响到生活品质。采取上述五个顺口溜建议，保护自己和家人的视力，从现在开始吧。
