什么是阳光型抑郁？
阳光型抑郁是一种轻度的情感困扰，表现出对生活的消极和失去兴趣。它不同于严重抑郁症，大多数人有时会体验到这种短暂的情绪低落。
如何识别阳光型抑郁？
你可能是一位阳光、积极、乐观的人，但是当你开始感到沮丧、情绪低落、缺乏动力或变得易怒时，你可能正在经历阳光型抑郁。这种情况下，你对生活中感兴趣的事情可能变得缺乏热情。
另外，你可能会体验到一些生理症状，例如：焦虑、失眠、头痛、胃痛、心慌或胸闷等等。这些症状的严重程度可能因人而异，但它们可能会影响你的生活和工作。
应对阳光型抑郁的方法
1、根据具体情况给自己制定日程
当感到情绪低落时，你可能会感觉到自己没有动力做事。然而，失去动力不代表你不需要完成任务。制定一个日程表，记录每个任务的期限并逐步完成。完成任务的过程可能会让你感到压力，但是你不需要完成任务的过程中感到完美。目标是完成任务，而不是使它们变得完美。
2、与朋友或家人交流
与朋友或家人交谈可以帮助你从孤独和抑郁感中走出来。有些人认为与好友倾诉不会改善他们的情绪，然而，社交接触对缓解情绪低落有益。与人相处可以让你放松、获得新的想法，并有机会分享自己的问题。
3、摆脱使你焦虑的事情
你可能发现自己的情绪就是因为见不得某个人或事情而变得低落。如果可能的话，避免这些事情和人物。例如，如果你发现与某个人在一起就会让你倍感焦虑，那么就别去。尝试一段时间避开这个人，看看这个决策是否能够对你的情绪产生好的影响。
4、尝试寻求帮助
阳光型抑郁是一种非常常见的情绪状态。如果你对自己的情绪感到困扰并且不确定该做什么，寻求专业帮助可能是一个不错的选择。找一位可靠的心理医生，并与他们一起探讨如何缓解困扰的情绪。
最后的总结
尽管阳光型抑郁可能不如严重的抑郁症那么严重，但它对一个人的生活和幸福感仍然会造成很大的影响。尝试一些简单的方法，例如制定日程、与人交流、摆脱焦虑源和寻求帮助，可能是处理情绪低落的好方法。
