咖啡睡不着？这是因为你喝错了！
很多人晚上睡觉前都会喝一杯咖啡以帮助自己保持清醒，但却经常会发现自己翻来覆去辗转难眠，这是为什么呢？其实，问题出在你喝的咖啡上。
选择浓度较低的咖啡
如果你想晚上喝咖啡仍然能够轻松入睡，那么你应该选择咖啡因含量较低的咖啡。一些人在晚上喝低于50毫克的咖啡会感到轻微的提神，但并不会打乱人的正常睡眠节奏。
远离加糖的咖啡
如果你想让咖啡有一些味道，让自己的味蕾变得舒适，那么可以选择一些调味品或者低糖的咖啡。但是，不要用加糖的咖啡来替代晚餐。因为血糖会在晚上升高，这也就导致了你会觉得更加的精力充沛。
正确的时间喝咖啡
如果你还是晚上睡不着，那么你应该非常规律而有效地喝咖啡。比如在午餐时间喝一杯，或者在下午3点左右喝一杯，这样你就能够在晚上享受到正常的睡眠了。你也可以通过逐渐减少咖啡因的摄入量来逐渐调整你的身体节奏，最终形成一个非常良好的睡眠习惯。
最后的总结
所以，如果你想晚上睡一个舒适的觉而又能够享受到一杯咖啡，那么你需要选择最适合你的咖啡类型。这样你就能够在晚上舒适地入睡，迎接一个崭新的早晨。
