天寒地冻，已入数九
随着时光流转，秋季逐渐远去，冬季渐渐来临。进入小雪、大雪、冬至等多个节气的过程中，气温也在逐渐下降。而今天寒地冻，已经正式进入了数九节气。在这段时间里，人们要注意增添衣物，并且保护好自己，以免受到寒冷天气的侵袭。
衣物保暖，从内到外全方位覆盖
在寒冷的冬天里，人们需保暖防寒。衣服是最基本的保暖方式。选择外套时首先要选择有较好保暖效果的服装。要注意颜色的搭配，深色衣服更有保暖效果。还可以根据个人需要选择加厚、保暖的内衣等。保暖工作必须要从内到外全方位防护，才能有效避免寒冷天气的侵袭。
居家供暖，用火要小心
在居家供暖时，人们要注意安全。选择暖气设施时要注意质量及安全性；在使用过程中也要注意，避免长时间使用，以及用火时要小心，避免地毯等易燃物品。要保持室内空气流通，避免二氧化碳中毒。
出门防寒，注意保暖细节
出门前，除了穿戴加厚的衣物外，还要注意保暖细节，如要带上手套、帽子、围巾等。一些寒冷环境下耳鼻喉部疾病的病因往往是因为耳朵、鼻子、咽喉等部位暴露在寒冷环境中，而受寒冷刺激造成，所以这些部位尤其要注意保护。如遇到寒冷天气，还要减少户外活动时间，并在好气息的环境下进行室内锻炼，以保证身体健康。
饮食保健，补充热能
冬季饮食要注意，要增加热量，增加一些高脂肪、高热量的食物，如牛奶、蛋类、猪肉等。特别是早餐，要注重营养丰富，补充热能，以保持身体的热量。但是，一直吃肉蛋食物是不健康的，应适量合理，同时增加新鲜蔬菜水果的摄入。还要注意不要吃生冷食物、多喝热水等，因为这些食物在寒冷天气下容易伤口，影响身体健康。
保暖措施要落到实处，这才是关键
在数九这样的寒冷节气中，健康和安全是最重要的。保暖措施要从内到外、全方位，要注意居家安全，出门防寒，饮食健康等方面。但是，最关键的是要把这些保暖措施落到实处。只有做到落实，才能达到健康的效果，让大家在寒冷冬季中度过一个温暖、舒适的生活。
