(2025-1-6热点)-熬夜伤身体摒弃坏习惯

zydadmin  85

白天高强度的工作学习、快节奏的生活,使人身心俱疲。到了晚上才觉得时间是自己的,于是大家放不下手中的手机和电脑,在小视频、电视剧、游戏中遨游,“越夜越兴奋”,天津市中研附院中医治未病科李雪纯医师提醒,熬夜会使气血阴阳都受损,要养成良好的养生习惯。

长期熬夜,会打乱人体生物钟,久而久之,晚上睡不着,白天睡不醒,影响正常生活与工作。气血不足头痛、耳鸣频发,面色苍白,记忆力减退,难以集中精力。浅睡易醒,醒后难以入睡。肝气不疏情绪波动大,易怒,严重者可能陷入焦虑、抑郁情绪。脾胃不和消化系统出现问题,食欲不佳,运化功能减弱,吃了食物之后不消化,易胃胀、胃痛,甚至便秘、腹泻,皮肤暗黄无光。出现甲状腺相关问题,长期熬夜会使甲状腺激素的分泌和代谢失去平衡,甚至影响细胞增殖,促进DNA损伤,从而引起甲状腺功能紊乱和结节形成。

如何补救呢?要形成良好的养生习惯。首先调整生物钟,白天不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。其次,睡前用热水泡脚,休息前放下手机,宜保持环境昏暗,避光而卧。多吃一些有营养、易消化的食物,多吃一些蔬菜水果类的食物,适当地多喝一些胡萝卜汤,银耳汤。宜多吃一些胡萝卜、玉米、白梨、苹果、银耳、木耳、蘑菇等食物。练习太极拳、八段锦、五禽戏等,可活动筋骨、疏通气血、调节脏腑、改善睡眠。

中医认为,人与自然是一个统一的整体,入夜后阳气收敛,人的阳气会潜藏到体内;天亮时阳气升发,人的阳气开始活跃起来。睡眠和清醒是阴阳交替的结果,而熬夜就会打乱这一过程,影响到阴阳的平衡。所以中医讲究“子午觉”,也就是说,夜半子时(23时至凌晨1时),最好是在熟睡中度过;午时就是11时至13时,这个时候补觉既养心又养阳。

转载请注明原文地址:https://www.lzdww.com/read-183888.html
上一篇下一篇

随机主题
(2025-11-24热点)-来点白银美食,一起飙升冬日里的幸福感!(2025-11-24热点)-睡觉时身体猛然抖一下,就是身体有大病的征兆吗?告诉你最终答案(2025-11-24热点)-福建61名家庭成员拍四世同堂全家福,10多万网友点赞:满满幸福感(2025-11-24热点)-断崖式衰老在多大年纪,这几个年龄段最危险旅行朋友圈说说的好句子(开心旅游的幽默句子)旅行朋友圈文案简短搞笑短句(旅游有趣的文案句子)旅行意义的经典句子(旅游名言名句经典语录)旅行朋友圈句子简短(外出游玩发朋友圈的简短句子)旅行朋友圈文案简短幽默句子搞笑(朋友圈走心文案范文)旅游的好句子怎么说(旅游语句简短)旅行的高级文案(旅行的十大经典句子)龙年祝福词押韵的句子儿童女孩(企业祝福语简短的押韵)楼阁古风文案句子(可爱的文案句子)旅行的短句文案(西安旅行简短文艺句子)两手一背押韵的句子(八个字押韵句子)旅游发朋友圈搞笑说说(调侃朋友去旅游的句子)旅游高情商发圈被秒赞的句子(高情商的女人表达旅游的句子)旅游发圈的简单句子(旅游感悟的经典句)旅游归来的美句(开心旅游的幽默句子)(2025-11-21热点)-老粉曝两人要结婚了!林俊杰和女友日本约会,小20岁女友年轻漂亮(2025-11-21热点)-4699元!华为偷偷上新机,麒麟9000S+5G,刚买的Mate60瞬间不香了(2025-11-21热点)-huawei mate70 air和huawei mate80那个好龙的顺口溜吉祥话(龙年祝福词押韵的句子)龙年祝福词押韵的句子儿童(押韵的顺口溜正能量)龙年押韵的句子简短大全(八个字押韵句子)令人着迷古风句子(古风特别吸粉的短句)龙字的押韵字(龙年祝福词押韵的句子)龙年押韵的句子有哪些呢(幽默搞笑押韵的句子)龙年一路顺风祝福语(龙年祝福词押韵的句子)龙年祝福词押韵的句子7字以内(幸福美满下一句押韵)(2025-11-19热点)-大牌全到!苏炳添马龙朱婷姚明集体亮相,男粉高喊“苏神”获回应(2025-11-19热点)-女乒冠军颁奖!三人咬金牌,孙颖莎可爱又圈粉,刘国梁一一击掌龙年文案简短有深意(龙年本命年适合发圈的句子)
最新回复(0)