(2025-11-11热点)-全红婵的减肥计划精确到克!连喝口水都要掂量着来!

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跳水台上的完美水花,始于体重秤上小数点后两位的挣扎!

“我真棒!”11月2日晚,全红婵在夺得第十五届全国运动会跳水女子团体双人10米台冠军后,在社媒上留下了这句简单的自我夸奖。短短三个字,背后是她183天远离赛场的艰辛付出——这位17岁的跳水天才,每天要站上体重秤七八次,减肥计划精确到“克”!

01 严苛到极致的体重控制!

“涨50克,空中就少转半圈”——教练的这句话深深烙在全红婵心里。队里规定,体重浮动50克就要报告,那不过才是十个一元硬币的重量。

于是,她连晚上渴了都只敢抿一口水,再吐半口。

洗澡前也要先称一次体重,生怕蒸汽吸进身体让数字往上蹦。这样的细节,贯穿了她备战全运会的每一天。

从奥运时的1.43米、38公斤,到长到1.60米、体重超48公斤,青春期的发育让全红婵的体重管理成为重中之重。

体重每增加1公斤,入水转动阻力就显著增加;身高每增1厘米,可能导致入水角度偏差超过2度。这对需要完美入水的跳水运动员来说是致命的!

02 科技加持的精密计划!

全红婵的瘦身绝非简单的节食减肥。广东队为她量身定制了每日6小时的高强度专项训练,平板支撑、鸟式伸展等核心力量训练被大幅强化。

教练团队借助AI建模和3D动作捕捉技术,逐帧分析她发育后的身体在空中翻腾、转体及入水时的姿态偏差,对动作进行拆解重构。

在饮食上,营养师定制了每日约1200大卡的精准餐单——鸡胸肉精确到克,紫薯替代精制碳水,烹饪用油误差不超过0.3克。

这种严苛程度,让普通人望尘莫及!

03 与欲望抗争的17岁!

“最喜欢吃什么?”面对这样的问题,全红婵曾掰着手指数:炸鸡、可乐、辣条。不好意思地笑笑,补一句“现在都不吃了”。

甚至出现过她偷藏辣条却不敢食用的场景。对于一个17岁的少女来说,这种自律近乎“残酷”。

夺冠后,她背着双肩包走出场馆,书包上挂着的毛绒柿子一摇一晃。当记者追问“接下来最想干嘛”,她笑出一口白牙:“想喝一口可乐,不带汽的那种。” 说完又补一句:“就一口,我回去再称。”

04 王者归来的完美证明!

全运会的比赛见证了全红婵的王者归来。她与新搭档王伟莹默契配合,一次次将水花压成近乎完美的线条,最终夺得女子团体双人10米台冠军。

她的体重已从峰值超55公斤降至46-48公斤的竞技区间,腰腹赘肉消失,小腿肌肉线条凸显,曾经因此受影响的高难度动作207C评分也已回升至85分的接近奥运水准。

这一切的付出,都是为了那1.7秒的完美入水——十米跳台,跳下去只要1.7秒,在这1.7秒里,体重每多100克,水花就大一圈,得分就掉一档!

颁奖仪式结束,全红婵背着双肩包离开场馆,书包上的毛绒柿子挂件随着她的脚步一摇一晃。有记者追上前问:“接下来最想干嘛?”她笑出一口白牙:“想喝一口可乐,不带汽的那种。”说完立刻认真地补了一句:“就一口,我回去再称。”

那台精确到克的体重秤,还在原地等着她!

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