近年来，越来越多猝死病例出现在青壮年人群，这种现象背后的诱因往往是过度劳累。
在一项对5516例尸解猝死病例流行特征分析研究中发现，劳累在各种诱因中排第2位。
一、什么是猝死？
猝死是指平时身体健康或貌似健康的患者，在短时间内（通常是几分钟到几小时内），因自然疾病而突然死亡即为猝死。
猝死的原因复杂多样，具体可以分为心源性猝死和非心源性猝死。
最常见的是心源性猝死（即心脏原因导致的猝死），占比达到80%。
二、导致年轻人猝死的诱因有哪些？
以下是无明确病史的年轻人发生猝死的重要诱因，如：过度劳累；情绪激动；暴饮暴食；大量吸烟；长期慢性疲劳；精神紧张。
三、猝死前身体发送了多次求救信号
有研究发现：839名心脏骤停患者中，430名有先兆症状，占51%，主要为胸痛和呼吸困难。
在大多数（93%）有先兆症状的患者中，症状在心脏骤停发生前24小时内出现。
因症状拨打急救电话的患者，生存率为 32.1%，而未拨打的患者的生存率为 6.0%。
大约有一半的患者猝死前没有任何症状，另一半的患者在发生猝死前可能有以下症状：
① 间歇性胸痛、胸部压榨感
有人形容其感觉像“胸部被反复挤压”，这种疼痛可能突然出现，频繁发作，剧烈而持久。
② 频繁心悸、呼吸困难、胸闷
由于心室颤动，心脏出现不规则的抖动，每分钟可达200次以上，这种毫无规律地收缩不能保证心脏的泵血功能，血液积存在肺中，则会产生呼吸困难、胸闷的感觉。
③ 头晕、晕厥
大脑对缺氧尤其敏感，由于没有足够的氧气，人体就会出现头晕的现象，血供中断后的10秒左右，就会出现意识丧失。
在心脏骤停后4~6分钟内，及时进行心肺复苏术能够最大程度地减轻损害，并有可能挽回一条生命！
四、保持健康的生活方式
预防猝死需要综合考虑生活方式、健康习惯和定期的医疗检查。我们最好做到：定期进行心脏「体检」、排查风险 + 改掉坏习惯。
① 定期体检
心电图和超声心动图两者相互配合，可以发现大部分的心脏异常。
② 保持健康的生活方式
为保护心血管健康，健康的生活方式指导可参考美国心脏协会发布的“健康生活8大要素”：即不吸烟，体重正常，规律运动，健康饮食，血压、血脂和血糖正常，健康睡眠。
温馨提示：在运动前，选择一些比较温和的运动如散步、快走等；在运动时，实时监控自己的心率情况，循序渐进地运动，谨防运动性猝死。
