意见建议：不知道出现这种情况有多长时间了，平时和家人的沟通交流应该是不多的。首先建议你做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。其次加强体育锻炼，运动可以缓解压力，达到身心放松下来。特别是你感到压抑的时候，不要总是待在那个让你压抑的情境中，出去做做运动，或者找个舒适的位置，坐下来做深呼吸都会对你有帮助的。第三去看看精神心理医生。第四，你也可以做做我发给你的心理测试，scl90复制到百度上做，做完发过来帮你分析分析，能大体评估一下你的心理健康状况。
