今日头条-“最佳睡眠时间”出炉最佳睡眠时长为7小时！你都达标了吗？

zydadmin2023-07-24 16:16 69

“最佳睡眠时间”出炉

【#“最佳睡眠时间”出炉#】众所周知，人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。当然，有些人可能只有四分之一。这句话强调的是睡眠中很重要的一环——睡眠时长。睡得好能延年益寿，而睡不好是真折寿!那么，成年人的「最佳睡眠时长」到底是多久?

一项研究在2021年《美国医学会杂志》网络期刊上揭示，最佳睡眠时长为7小时，无论是睡得多还是睡得少都会增加死亡率。而关于最佳入睡时间，研究发现晚上10:00-10:59是最佳的时间点。

原来，每晚睡7小时才是正解!当睡眠时间达到8小时时，反而会增加部分疾病的死亡风险!你的最佳睡眠时间是多少?你达标了吗？

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