长胖了感觉好累(累反而胖了)
近来发现自己身上的肉越来越多，不仅衣服变挤，跑步爬楼梯也不如以前轻松了。更让人郁闷的是，虽然大力减少能量摄入和增加运动量，但体重却只是有所减少，与预期效果相去甚远。长胖了感觉好累，甚至产生了累反而胖了的怪现象。
肥胖的原因
要想解决问题，首先要了解生理原因。肥胖的形成是多种多样的，包括以下几种原因:
基因因素，如患有垂体生成素缺乏症、下丘脑功能异常综合症等等；
饮食不当，如摄入过多热量、过多脂肪、过多碳水化合物或缺乏蛋白质等；
缺乏运动，如长时间坐着不动或长期处于缺乏运动的环境中；
内分泌失调，如排卵异常、胰岛素抵抗、甲状腺功能低下、肾上腺髓质过度分泌等。
肥胖带来的危害
肥胖可导致心血管疾病、血脂异常、糖尿病、细胞免疫功能异常、内分泌失调、卵巢、前列腺等生殖系统疾病等。实际上，肥胖离不开各种疾病，远非只有外形问题，更多的是健康问题。
减肥秘诀
理清肥胖原因和危害后，就要积极采取有效措施减肥。减肥并不是一时之间就能见效的，它需要坚持长期的艰苦努力，需要有耐心和毅力。这里分享一些减肥秘诀:
热爱运动，每周坚持至少3次以上的运动，分配适当的运动时间，人的能量消耗与摄入量相平衡，就能达到减肥目的；
均衡饮食，以荤素搭配为主，切忌过度节食或过度摄入热量，食物一定要新鲜、全面、中度；
饮水，多饮白开水或低糖无咖啡因茶水，虽然不能促进燃脂，但有时候胖是身体缺水惹的福，及时补充水分对身体有好处；
日常注意姿势训练，如经常站立、收腹、挺胸、不过度弯腰等，都能让身体变得更紧致。
最后的总结
减肥其实并不难，堵住大嘴巴，摆弄小腿型，减肥真不是神仙专属。肥胖的人应该认真思考肥胖的原因，合理规划自己的减肥计划，坚持规律的生活方式，既能减肥又能健康，保证身体的健康。
