(2026-1-8热点)-“三九补一冬,来年无病痛。”进入三九,这些习俗要记牢,禁忌别踩坑

zydadmin  13

老辈人常说“冷在三九,热在三伏”,作为冬至后第三个九天,这可是一年里最冷的时段,寒风刺骨、阳气内敛,不管是饮食起居还是日常行事,都有不少讲究。今天跟大家聊聊三九的习俗和禁忌,照着做既能安稳过冬,还能为来年健康打基础。 先说说三九的核心习俗,本质就俩字:温补、藏阳,全是跟着“冬藏”的节气规律来的。 首当其冲的就是吃对暖食。毕竟“三九补一冬,来年无病痛”的说法刻在国人骨子里。北方人最爱炖一锅羊肉,搭配萝卜、生姜去膻散寒,一家人围坐吃火锅,浑身都暖透;南方人则偏爱煲汤,鸡汤、牛肉汤慢炖几小时,加些山药、红枣补气养血,早晚喝一碗,抵御湿冷天气。就连街边的烤红薯、煮姜枣茶,都是三九的“标配”,不用刻意进补,日常吃点温热的,就能帮身体守住阳气。除了荤菜,糯米制品、坚果也是不错的选择,温和不刺激,还能补充能量。 是中医养护的小技巧。很多人会趁三九做“冬病冬防”。最常见的就是贴“三九贴”,跟夏天的三伏贴对应,把温性中药贴在穴位上,专门调理慢性咳嗽、关节疼、宫寒这些冬天容易犯的毛病,不过一定要找正规医院辨证贴敷,别自己瞎贴。没时间去医院的,在家也能养生:用艾叶、生姜煮水泡脚15分钟,能温通经络、缓解手脚冰凉;对着大椎穴(脖子后面最突出的骨头下方)艾灸几分钟,也能驱散寒气,尤其适合经常吹空调、久坐不动的人。 起居上的习俗也不能忽视。核心就是保暖+早睡。三九出门,帽子、围巾、手套、护腿缺一不可,脚踝、腰腹、颈部这三个部位最容易受寒,一定要裹严实,别为了好看露脚踝,不然容易落下关节疼的毛病。作息上要“早睡晚起”,晚上10点前睡觉,早上等太阳出来、寒气散一点再起床,保证充足睡眠,才能让身体好好“藏”住精气,别熬夜耗阳气。 还有些生活化的小仪式感。比如传唱“九九歌”,一句句数着九天,盼着春天早点来;南方人会酿冬酒、晒冬菜,北方人则腌酸菜,一边为过冬储备食物,一边传递着对生活的期许,也让寒冷的冬天多了些烟火气。 说完习俗,再讲讲三九要避开的那些禁忌,很多人不经意间就踩坑了。 饮食上,首忌生冷寒凉。冰饮、刺身、凉拌菜就别碰了,哪怕是水果,像西瓜、梨这种寒性的,也尽量少吃,实在想吃可以煮成冰糖炖雪梨,既温和又润肺。也别贪“烫”,火锅汤、热茶刚出锅就喝,温度超过65℃容易烫伤食道黏膜,反而伤身体。进补别只吃荤,过量的腊肉、油炸食品会加重肠胃负担,搭配些蔬菜、豆制品,营养均衡才靠谱,也别靠喝酒暖身,酒精会加速热量流失,越喝越冷,还伤肝肾。 起居上,避开三个误区。一是别露肤受寒,除了脚踝,腰腹、颈部也要做好保暖,尤其是女生,别穿露腰装,不然寒邪容易侵入体内,引发宫寒、月经不调。二是忌晨起猛起,三九清晨气温低,心血管比较脆弱,醒来后先躺半分钟,再坐半分钟,最后慢慢站起来,避免血压骤变引发不适。三是别长时间关窗,家里用暖气、空调时,每天上午10点、下午3点各开窗通风15分钟,既能减少病菌滋生,又能避免空气污浊,记得加湿,防止皮肤和呼吸道干燥。还有电热毯,睡前开着预热就行,睡时一定要关掉,既防低温烫伤,又能避免血液黏稠度升高。 运动和情绪上也有讲究。低温下肌肉关节僵硬,别做跑步、跳绳这种剧烈运动,容易拉伤关节,选快走、太极拳这种温和的方式就好,运动前一定要热身20分钟,以身体微热不出汗为度,而且别清晨早练,下午三四点阳光足、气温稍高,是锻炼的好时候。冬季光照少,人容易情绪低落,别轻易吵架、迁怒,保持心态平和,才能安稳养神护阳。 还有些民俗小禁忌,图个吉利和安稳。比如三九不建议搬家,寒冬主“藏”,搬家动静大、易动荡,而且低温天搬运家具也容易损坏;也别轻易借钱或催债,岁末大家资金都容易紧张,容易引发纠纷,民间也认为这种行为可能影响来年财运;聊天时也别过度追问别人的收入、婚恋、健康情况,避免让人焦虑,多分享些保暖小妙招,反而更贴心。 三九的习俗和禁忌,都是古人根据节气规律总结的生活智慧,核心就是顺应自然、护好阳气。进入三九,不妨跟着这些讲究调整作息饮食,做好保暖养护,在最冷的日子里养足精神,静待春归。
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